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控制饮食的10种方法

1喝水充饥见效时间：5分钟多喝水会瘦，是每个减肥人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则容易产生水肿现象。其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种

让我们荡起秋千

秋千，是娱乐。秋千，是运动。选择什么秋千？你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身

宅女不可不知的室内健身

大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看吧。第一课：床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。侧躺侧立在床边（与床保

冬季怎样健身不伤身

很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬天气忽冷忽热，最容易感冒，要想预防感冒，就要坚持运动，只有身体健康了，才少感冒。那么冬天运动，你知道要注意什么吗？六大高危人群冬天健身，有五类人群尤

天冷疯马拉松 6锦囊降低运动伤害

进入春天虽然天气冷飕飕，但“疯马拉松”狂热依旧不减！不过，医师发现，不少民众抢搭马拉松热潮，却因平日疏于训练，结果造成肌肉、韧带严重拉伤，因此对于久未运动者，除有6小技巧外，建议应从健走开始，让自己习惯动起来后，再循序调

运动后不能急喝冷饮

剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动

减肥绝佳运动——生动欢快热力拉丁舞

拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。关于拉丁舞拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加

静态控制打造终极型男

控制自己的身体要比你想象中难得多，需要的是足够的力量、柔韧性和身体的协调性。一、侧角转动式1.双脚的距离为三倍的肩宽，左脚向外打开与垫子同方向，右脚向内30～60斜放，重要的是左脚中线穿过右脚脚心，重心掌握在腰腹部，双手

健身须戒掉八大坏毛病

一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑

六大误区越补越虚

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要

跑步机健身小诀窍甩脂更快见效

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择

在家练器械悠着点儿

据《医药养生保健报》报道，家用健身器械常见的有哑铃、扭腰器、划船器等，有些人在器械上一练就是几十分钟，以为这样的效果最好，却不知道这种健身方式会伤身。健身专家提醒人们，器械健身千万别过度。负重运动有很好的健骨作用，有助于

望海楼：扩大开放是中国方案的高光词汇

“我们要以更大的开放拥抱发展机遇，以更好的合作谋求互利共赢，引导经济全球化朝正确方向发展。”在日前召开的二十国集团领导人大阪峰会上，习近平主席向世界发出了呼唤“更大的开放”“更好的合作”的时代强音。置身世界经济的十字路口

爬楼梯爬出细腿美臀

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又

女子守号中1000万只告诉老公不告诉兄弟姐妹

10月3日晚，体彩超级大乐透第15115期全国中出两注一等奖，单注奖金1000万元，其中一注花落四川广安。10月8日上午，一位穿着朴素的女子现身省体彩中心，她就是来自四川广安邻水的幸运大奖得主。“第二天早上，我打豆浆的时

坐飞机忘带身份证？有二维码就够了

新华社北京9月17日电（记者叶昊鸣、齐中熙）记者17日从中国民航局获悉，全国203家机场近日正式启用＆ldquo；民航临时乘机证明＆rdquo；，今后乘客如忘记携带身份证，只要使用微信生成二维码即可快速办理值机、登机。据

独家-莫兹揭秘为何戴手套训练被迫去拍大片

莫兹这组写真如何？　北京时间6月11日（美国时间6月10日）消息，在勒夫伤停之后，莫兹戈夫在内线的责任更加重大，他的表现也对骑士有很大影响。在之前的训练中，我们曾经看到，莫兹戈夫在训练中练球的时候戴着手套，今天他也对新浪

中央授予张富清“全国优秀共产党员”称号的决定

新华社北京6月27日电中共中央关于授予张富清同志＆ldquo；全国优秀共产党员＆rdquo；称号的决定（2019年6月27日）2019年4月21日，习近平总书记对中国建设银行湖北省分行来凤支行离休干部张富清同志先进事迹作

坐着勾勾脚瘦腿很有效

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维

39性感健身星期五小小健身球练就性感美臀

男人的性感很多时候特指那线条分明的肌肉，再配合忧郁的外表，那就是女人眼中的性感男人。而男人眼中的性感女人，很多时候则是靠眼睛来判断，基本上都是以身材来评断一个女人的性感程度。虽说这样的评断显得男人比较肤浅，可是对于性感的

秋天游泳最有助于减肥

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运

宋慧乔是用这种方法健身的

这套体操专门针对女性健身特点而设计，它将局部力量训练、瑜伽和有氧拉丁等融为一体，井赋予了“魅力3S”即Spiritual（积极）、 Stylish（品味）和Sexy（迷人）的概念。你有没有发现，当你挥汗如雨地健身之后，皮

游泳需要注意什么？

游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳

缓解运动后肌肉酸痛的秘诀

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静

运动前后饮食有讲究

乐靖宜、成耀东、林敏解密：谁都知道，有效的运动，离不开有效的“吃”。可是，终究要如何吃得有效呢？仅仅有一份健康的食谱当然是不够的。重要的，还要知道，运动前后，什么时候吃，吃多少。不同类型的运功，不同时间做运动，也有差别

网络美女的健身方法

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的

来场说走就走的旅行这些准备要做到

1、要注意天气。了解所要去区域历年（至少是1O年内）此段时间内的天气变化情况；2、了解同行人是不是志同道合，是否有丰富的相关经验；3、要量力而行。没达到国家一级运动员的水平，最好不能轻易登上海拔6OOO米的高度；4、对所

脚麻了，试试这几招

久蹲、久站、久坐后突然动作，腿麻、脚麻在所难免。如何解决这个困惑呢？可以尝试以下几个小方法。1.甩腿。一手扶墙，抬起一侧小腿，用力勾脚尖2~3秒，之后向后踢腿，腿伸直，脚尖用力向后，脚面绷直，保持2~3秒。2.举手。右脚

十个有效地瘦身小建议

1. 买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。我买过这样一台电子秤，它

冬季健身必备

冬季健身计划的特点首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。其次，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计

跑步的正确方法是什么？如何瘦小腿？

现在不少人都加入了跑步了运动，有的人是为了锻炼身体，有的人则是为了作秀。开始运动是好事，但是如果不掌握方法就会走进误区，还没有瘦小腿就已经长肌肉，这种结果谁都不想要。跑步的正确方法是什么？如何瘦小腿？真相1：热身运动运动

世上冲浪装备

冲浪板一个二手的冲浪板，是你一开始较好的选择，因为光是带着板子你就有很大的机会，会不小心将它擦伤。基本上板子有三种，长板、Fun boards 和技术板。穿戴配件基本上，你只需要一件泳衣，当然，如果可以有一件冲浪裤会更好

做个新鲜的水果美人！

鲜甜可口、色泽诱人的水果，由内而外散发动人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，对健康又有益处之外，其实也具有多种天然的护肤功效。许多美容品公司看准水果的美容作用，抓紧研发机会，发展水果护肤系列，广泛采用各种不同的水果精华和

挑选最佳泳衣凸显美丽身材

今年的泳装，不仅有相同花色的配件，而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合，可以变化出多款风情，让泳装可以穿得就跟时装一样性感。贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来，粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于人前，很易自惭形秽。因此时

不孕不育在线女生轻信微博大V 帮人购物刷单被骗3.2万元快乐女声官网

图为：曾茜的部分刷单转账记录楚天都市报讯（记者刘闪刘中灿）昨日，武汉一所大学的大四女生曾茜（化名）反映，她看到一个微博大V发布的一条兼职广告，轻信后在网上帮人购物刷单，结果被骗3.2万元。曾茜说，3月8日，她看到自己关

“另类”哪吒引教育反思：善待“孤独的熊孩子”

新华社杭州８月５日电题：＆ldquo；另类＆rdquo；哪吒引教育反思：善待＆ldquo；孤独的熊孩子＆rdquo；新华社记者俞菀、张漫子、吴振东近日，《哪吒之魔童降世》＆ldquo；燃＆rdquo；爆暑期档，＆ldqu

官方：马拉加与现任主帅续约

西甲马拉加俱乐部宣布，他们将和现任主帅格拉西亚续约至2019年马拉加俱乐部官方宣布，经过数周的谈判，俱乐部最终决定将于主教练格拉西亚续约至2019年6月30日。西班牙当地时间昨天下午，马拉加体育总监弗朗西斯科在马拉加主场

贝帅：我出来晚了没听见嘘声

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