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39性感健身星期五 小小健身球练就性感美臀
2022-09-18

男人的性感很多时候特指那线条分明的肌肉,再配合忧郁的外表,那就是女人眼中的性感男人。而男人眼中的性感女人,很多时候则是靠眼睛来判断,基本上都是以身材来评断一个女人的性感程度。虽说这样的评断显得男人比较肤浅,可是对于性感的女人,男人还真就是宁愿这样的肤浅。

女人很多时候直观体现出来性感是随机的,没有固定的身体部位。如三围、嘴唇、下巴、眼睛、锁骨等部位都是能显现女人性感的部位。那女人该如何通过外部的手段来提高自己的性感度呢?今天小编要和大家聊的就是通过瑜伽球做健身操来达到美臀的效果,让你的PP变得那是又翘又挺,让男人一见就心猿意马的兴奋起来。

瑜伽球翘臀5动作:

动作1:

平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。坚持越久,你的臀部肌肉就会越紧绷,外观就越浑圆挺翘。

动作一

动作2:

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

动作二

动作3:

平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。慢慢还原,重复此动作,越多越好。

动作三

动作4:

慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

动作四

动作5:

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

动作五

小编提示:

不管你是做任何运动,想要达到健身的目的都不是一次两次就能达到的,都需要长时间的坚持锻炼才可。同样,想要性感的臀部,想要用你的臀部来吸引男人的目光,那就长期坚持锻炼这套瑜伽球动作吧!

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(责任编辑:李一千)

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